Επί του παρόντος, η επιθυμία για απώλεια βάρους είναι εγγενής σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων στον κόσμο. Το ωραίο φύλο το ζηλεύει ιδιαίτερα αυτό. Ωστόσο, πολύ συχνά ένα άτομο χρειάζεται να χάσει βάρος όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά και για να βελτιώσει την υγεία του. Άλλωστε οι άνθρωποι μευπέρβαροςΩς αποτέλεσμα μεταβολικών διαταραχών, υποφέρουν από έξαρση χρόνιων ασθενειών, επιδείνωση της ευημερίας και μείωση της ποιότητας ζωής. Τις περισσότερες φορές, σε αυτήν την περίπτωση, οι άνθρωποι αναζητούν πραγματικά αποτελεσματικάδίαιτεςγια ισχυρή απώλεια βάρους, η αποτελεσματικότητα της οποίας έχει αποδειχθεί εμπειρικά.
Η λίστα με τις δίαιτες που εφαρμόζονται για την απώλεια βάρους είναι πολύ μεγάλη. Αλλά όλοι όσοι θέλουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά θέλουν να βρουν τις πιο γρήγορες και αποτελεσματικές δίαιτες για να έχουν το αποτέλεσμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα και στη συνέχεια να το διατηρήσουν. Πώς να μάθετε ποια είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους, πόσα κιλά μπορούν να χαθούν σε ένα συγκεκριμένο διατροφικό σύστημα και εάν μια γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα εγγυάται καλή υγεία και διατήρηση των αποτελεσμάτων θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.
Πώς να επιλέξετε μια δίαιτα;
Επιλέγοντας ένα ή άλλο σύστημα για γρήγορη απώλεια βάρους, το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι ότι οι δίαιτες express με αυστηρούς κανόνες σας επιτρέπουν να χάσετε γρήγορα περιττά κιλά, αλλά δεν δίνουν μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Η ουσία τέτοιων διατροφικών συστημάτων είναι η γρήγορη απώλεια βάρους λόγω της σημαντικής μείωσης του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται. Αν λοιπόν δεν θέλετε απλώς να χάσετε μερικά κιλά, αλλά θέλετε να χάσετε κιλά για πάντα, πρέπει σταδιακά να στραφείτε στη σωστή διατροφή.
Για όσους θέλουν να έχουν γρήγορα αποτελέσματα, υπάρχουν επίσης ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσουν για να κάνουν τη δίαιτα όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη και εύκολη:
- Το πιο σωστό είναι να επιλέξετε τη διατροφή, τα προϊόντα (ή τα κύρια) που είναι όσο το δυνατόν πιο προσιτά. Στην πραγματικότητα, οι μονο δίαιτες βασίζονται συχνά σε προϊόντα. Με τις μονοδιατροφές, η απώλεια βάρους είναι πιο ενεργή, αλλά ταυτόχρονα το σώμα δεν λαμβάνει τις ουσίες που χρειάζεται, αφού μια τέτοια διατροφή είναι ανισόρροπη.
- Είναι καλύτερα να ακολουθείτε μια δίαιτα που δεν χρησιμοποιεί πολύ περίπλοκες συνταγές και μενού. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να περάσετε πολύ χρόνο στην κουζίνα και, κατά συνέπεια, ο πειρασμός να φάτε κάτι απαγορευμένο θα είναι μικρότερος.
- Είναι σημαντικό να βγείτε από τη δίαιτα με τον σωστό τρόπο. Στην ιδανική περίπτωση, ένα άτομο θα πρέπει σταδιακά να στραφεί στη σωστή διατροφή.
Οι 10 πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους
Μπορείτε να μάθετε τη βαθμολογία των δίαιτων απώλειας βάρους όσον αφορά την αποτελεσματικότητα σε διάφορους πόρους και τέτοιες αξιολογήσεις, κατά κανόνα, διαφέρουν μεταξύ τους. Αλλά οι δίαιτες που περιγράφονται παρακάτω είναι πραγματικά αποτελεσματικές και αυτό έχει επιβεβαιωθεί από την εμπειρία. Αν το τηρήσετε, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
κεφίρ
Αυτή είναι μια μάλλον σκληρή δίαιτα, αλλά σύμφωνα με κριτικές και παρατηρήσεις, σας επιτρέπει να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, δεν συνιστάται η χρήση του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να προγραμματίσετε την απόρριψη κεφίρ για 2 ημέρες. Ωστόσο, δεν μπορείτε να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από 5 ημέρες.
Το κεφίρ είναι ένα χρήσιμο προϊόν, η κατανάλωση του οποίου θα βοηθήσει όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη βελτίωση της γαστρεντερικής οδού, στον γενικό καθαρισμό του σώματος και στην αποκατάστασημικροχλωρίδαΕντόσθια.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές επιλογές για μια τέτοια δίαιτα.
- Η πρώτη είναι μια μονο-δίαιτα, στην οποία πρέπει να καταναλώνεται ενάμιση λίτρο κεφίρ όλη την ημέρα. Πίνεται σε 5-6 δόσεις. Αυτή η εκκένωση του σώματος έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Η τριήμερη κατανάλωση κεφίρ σάς επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 2-3 κιλά.
- Η δεύτερη επιλογή - ο όγκος του κεφίρ παραμένει ο ίδιος, ενώ ένα άτομο μπορεί να καταναλώσει περίπου 700 γραμμάρια γλυκών φρούτων και λαχανικών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή είναι μια αρκετά αποτελεσματική δίαιτα για 5 ημέρες. Τηρώντας αυτές τις αρχές, μπορείτε να καθαρίσετε αποτελεσματικά το σώμα και να χάσετε 3-4 κιλά. Είναι αλήθεια ότι μια τέτοια δίαιτα για 5 ημέρες δεν είναι η πιο εύκολη και μόνο εντελώς υγιείς άνθρωποι μπορούν να την ακολουθήσουν.
- Η τρίτη επιλογή προβλέπει την εναλλαγή των ημερών κεφίρ και των ημερών που τρώει το συνηθισμένο του φαγητό. Αυτό είναι ένα σχετικά χαλαρό σύστημα, ώστε να μπορείτε να το παραμείνετε περισσότερο. Για μια εβδομάδα ακολουθώντας αυτό το σχήμα, αποδεικνύεται ότι χάνει περίπου 3-4 κιλά.
Κρέμλινο
Ένα σχετικά μη αυστηρό σύστημα που επιτρέπει σε ένα άτομο να χάσει έως και 5 κιλά την εβδομάδα. Αντίστοιχα, χρειάζεται περίπου ενάμιση μήνας για να χάσεις 15 κιλά. Ταυτόχρονα, ο ρυθμός απώλειας βάρους με την πάροδο του χρόνου δεν σταματά, αλλά, αντίθετα, ενεργοποιείται.
Η ουσία του διατροφικού συστήματος "Κρεμλίνο" είναι η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης υδατανθράκων, με αποτέλεσμα το σώμα να αρχίζει να καταναλώνει τα αποθέματα λίπους. Ταυτόχρονα, οι πρωτεϊνούχες τροφές, ακόμη και σε αρκετά εντυπωσιακές ποσότητες, δεν οδηγούν σε βάρος κέρδος.
Η πιο σημαντική αρχήΔίαιτα Κρεμλίνου- Μην τρώτε ζάχαρη σε καμία μορφή. Αλλά το κρέας, το ψάρι, τα αυγά, το τυρί, τα λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν να καταναλωθούν πρακτικά χωρίς περιορισμούς. Για να προσδιορίσετε πόσο επικίνδυνο είναι ένα προϊόν από άποψη αύξησης βάρους, θα σας βοηθήσει ένας ειδικός πίνακας που δείχνει τους «πόντους» κάθε προϊόντος. Ένας βαθμός αντιστοιχεί σε ένα γραμμάριο υδατανθράκων σε 100g προϊόντος. Όταν παρατηρείτε το «Κρεμλίνο» θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην τρώτε τίποτα 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές που «τραβούν» 40 πόντους ή λιγότερους την ημέρα Για να διατηρήσετε το βάρος - όχι περισσότερο από 60 πόντους.
Χωρίς υδατάνθρακες
Η αρχή αυτού του συστήματος είναι να ελαχιστοποιεί την απορρόφηση αμύλου και ζάχαρης στον οργανισμό. Είναι σημαντικό να περιορίσετε την ποσότητα της ζάχαρης, των φρούτων (εκτός των εσπεριδοειδών), των πατατών, των αρτοσκευασμάτων, των γαλακτοκομικών προϊόντων, των δημητριακών, των λιπαρών, του αλευριού και του αλκοόλ. Αλλά το κρέας, το τυρί, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα λαχανικά, τα μούρα, τα εσπεριδοειδή μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα.
Υπάρχουν μερικοί πιο σημαντικοί κανόνες που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα. Μπορείτε να τηγανίσετε φαγητό μόνο σε ελαιόλαδο. Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. μετά το φαγητό δεν μπορείτε να πιείτε κανένα υγρό για μισή ώρα. Δεν πρέπει να τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα - έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα ή περισσότερο.
είδος σίκαλης
Είναι ασφαλές να πούμε ότι αυτή είναι μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική δίαιτα ενώ είναι αρκετά οικονομική. Στον πυρήνα της, είναι ουσιαστικά μια μονο δίαιτα. Είναι σχεδιασμένο για 2 εβδομάδες και σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε ακόμη και 10 κιλά. Ωστόσο, είναι αρκετά δύσκολο να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα για τόσο καιρό, επομένως, κατά κανόναδίαιτα φαγόπυρουπρακτική όλη την εβδομάδα.
Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, πραγματοποιείται ενεργός καθαρισμός του σώματος, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται. Ταυτόχρονα, το φαγόπυρο είναι ένα προϊόν που παρέχει αίσθημα κορεσμού, επομένως είναι σχετικά εύκολο να τηρηθεί κανείς σε ένα τέτοιο σύστημα. Είναι αλήθεια ότι είναι συχνά αδύνατο να συμμορφωθείτε με αυτό: πρέπει να υπάρχει ένα διάλειμμα τουλάχιστον ενός μήνα μεταξύ των περιόδων δίαιτας.
Για να προετοιμάσετε το φαγητό για την ημέρα χρειάζεστε ένα ποτήρι φαγόπυρο για τη νύχτα, ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Δεν είναι απαραίτητο να βράσετε τη γκρανόλα καθώς θα φουσκώσει αρκετά όλη τη νύχτα. Πρέπει να τρώτε δημητριακά χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Μπορείτε επίσης να πίνετε περίπου 1 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών όλη την ημέρα. Μπορείτε να φάτε όσο φαγόπυρο θέλετε όλη την ημέρα.
Υπάρχουν επίσης λιγότερο αυστηρές επιλογές για μια τέτοια δίαιτα, όταν, εκτός από το φαγόπυρο, επιτρέπεται να τρώτε εσπεριδοειδή και να πίνετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, η λήψη πολυβιταμινών είναι επιβεβλημένη, καθώς σε μια μονο-δίαιτα εισέρχεται ανεπαρκής ποσότητα απαραίτητων ουσιών στον οργανισμό. Αφού σταματήσετε να παίρνετε το φαγόπυρο, θα πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε μέτρια και ιδανικά να μεταβείτε στη σωστή διατροφή.
μήλο
Η απώλεια βάρους με μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ εύκολη, ενώ είναι απλή και φθηνή. Εκτός από την ενεργό απώλεια βάρους, μια τέτοια δίαιτα δίνει σε ένα άτομο ένα "μπόνους" για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και τον καθαρισμό του σώματος. Είναι πολύ λογικό να κανονίσετε ημέρες νηστείας μήλων - για 1-2 ημέρες πρέπει να τρώτε μόνο μήλα. Η ανακούφιση είναι πολύ χρήσιμη για τους υπερτασικούς ασθενείς και είναι επίσης μια καλή μέθοδος πρόληψης.αθηροσκλήρωση.
Η δίαιτα με τα μήλα προβλέπει την κατανάλωση μήλων και κεφίρ. Κάθε γεύμα, το οποίο πρέπει να απλώνεται 5-6 κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να περιέχει ένα μήλο και μισό ποτήρι κεφίρ. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε επίσης να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Αν είναι πολύ δύσκολο να αντέξεις μια τέτοια δίαιτα, μπορείς να φας 1-2 κράκερ ψωμιού σίκαλης.
υγρό
Ένα τέτοιο σύστημα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, το πολύ 10 ημέρες. Το νόημα αυτού του διατροφικού μοτίβου είναι να τρώτε αυτά τα υγρά και υδαρή γεύματα. Η βάση της δίαιτας είναι οι σούπες, τα υγρά δημητριακά, τα πιάτα με ξινόγαλα, οι ζωμοί. Δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 200 ml τροφής ταυτόχρονα. Αυτό είναι ένα ήπιο σύστημα που δεν βλάπτει την υγεία. Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά.
διάστημα
Αρκετά αποτελεσματικό και ταυτόχρονα ίσως το πιο απλό σύστημα καύσης λίπους. Μετά από αυτό, πρέπει να φάτε μόνο βρασμένο ρύζι για τρεις ημέρες, τις επόμενες τρεις ημέρες - μόνο άπαχο κρέας, άλλες τρεις ημέρες - λαχανικά. Τις μέρες του ρυζιού, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα, αλλά πρέπει να το αλατίσετε αν το καταναλώνετε ελάχιστα. Τις ημέρες πρωτεΐνης, το σώμα παίρνει αρκετές θερμίδες. Οι μέρες λαχανικών παρέχουν την ευκαιρία να αποκατασταθεί η ενεργή εργασία του πεπτικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, σε 9 ημέρες απαλλαγείτε από 9-10 κιλά.
Χυμός
Ίσως όχι η φθηνότερη, αλλά μια εύκολη δίαιτα. Η σημασία του είναι να πίνετε 2 λίτρα χυμού από λαχανικά ή φρούτα όλη την ημέρα. Συνιστάται να πίνετε χυμό ροδιού, ανανά, λεμονιού, μήλου, κολοκύθας, αγγουριού, λάχανου, ντομάτας. Δεν πρέπει να κολλήσετε σε αυτό για πολύ - το σύστημα έχει σχεδιαστεί για αρκετές ημέρες. Ταυτόχρονα, τα κιλά φεύγουν πολύ γρήγορα.
Μια παραλλαγή αυτής της δίαιτας είναι ένα διατροφικό σύστημα που απαιτεί να καταναλώνετε μόνο πράσινο χυμό. Τώρα μια τέτοια δίαιτα διαδίδεται ενεργά από τους αστέρες του Χόλιγουντ, υποστηρίζοντας ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Η ουσία αυτού του προγράμματος είναι να καταναλώνετε πράσινους χυμούς και smoothies σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας. Μπορείτε να ετοιμάσετε τέτοια ποτά από λάιμ, λάχανο, διάφορα χόρτα, μήλα, σέλινο και κολοκυθάκια. Εάν η πείνα σας ενοχλεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε λίγο φρούτο. Πιστεύεται ότι τέτοια ποτά είναι πολύ χρήσιμα, αφού περιέχουν πολλάφολικό οξύ,αντιοξειδωτικά, βιταμίνες. Μπορεί να είναι είτε τριήμερη δίαιτα είτε εβδομαδιαία δίαιτα. Μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά σε αυτό το διάστημα.
"Με το ρολόι"
Λαμβάνοντας υπόψη τα καλύτερα συστήματα απώλειας βάρους, μπορείτε επίσης να δείτε σχετικά νέα συστήματα απώλειας βάρους στις κριτικές. Το να τρώτε την ώρα όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο φυσιολογικόμεταβολισμός. Αυτή είναι μια αρκετά αποτελεσματική δίαιτα για 7 ημέρες, αλλά μπορείτε να την ακολουθήσετε και για περισσότερο. Ταυτόχρονα, σε 7 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 περιττά κιλά, σε 2 εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά.
Η ωριαία δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική, με την προϋπόθεση ότι ένα άτομο τηρεί το καθορισμένο μενού και καταναλώνει το φαγητό αυστηρά την ώρα. Ένα ειδικό πρόγραμμα παρέχεται για μια εβδομάδα, η συμμόρφωση με το οποίο θα σας επιτρέψει να χάσετε έως και 5 κιλά. Μετά από αυτό, το άτομο θα πρέπει να τρώει ως συνήθως για 10 ημέρες. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αποκλείονται τα περισσότερα μη διαιτητικά τρόφιμα - τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα.
Το μενού μπορεί να μοιάζει με αυτό:
- 7, 00 - καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
- 9. 00 - καρότα?
- 11. 00 - μήλο ή αχλάδι.
- 13. 00 - 100 g ψαριού ή βραστό κρέας, κράκερ σίκαλης.
- 15. 00 - βραστό αυγό?
- 17. 00 - σαλάτα λαχανικών.
- 19. 00 - 10 αποξηραμένα φρούτα - αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα.
- 21. 00 - ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
"Τεμπέλης"
Αυτή η δίαιτα, ή μάλλον το διατροφικό σύστημα, δεν είναι τόσο γρήγορη όσο οι προηγούμενες, αλλά η αποτελεσματικότητά της έγκειται στο γεγονός ότι τα χαμένα κιλά δεν επιστρέφουν αργότερα. Τελικά, ένα άτομο μεταβαίνει σταδιακά σε μια υγιεινή διατροφή. Ένα τέτοιο σύστημα είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους κατά 20 κιλά και άνω. Αλλά ένα τέτοιο σύστημα θα πρέπει να ακολουθείται για μεγάλο χρονικό διάστημα - έχει σχεδιαστεί για τουλάχιστον 4 εβδομάδες, το πολύ 6 μήνες.
Η ουσία ενός τέτοιου συστήματος είναι η εξής:
- Πρέπει να τρώτε πρωινό με υδατάνθρακες, ενώ το πρωινό πρέπει να είναι αρκετά πυκνό.
- Το δείπνο πρέπει να είναι πιάτα πρωτεΐνης, η μερίδα πρέπει να είναι μικρή. Μετά το δείπνο, θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Το γλυκό και το αλεύρι πρέπει να αποκλείονται εντελώς. Επιτρέπεται η κατανάλωση όχι περισσότερο από 30 g μαύρης σοκολάτας την ημέρα.
- Το μαγείρεμα πρέπει να καταναλώνεται στον ατμό ή βραστό φαγητό. Οι συνταγές της είναι απλές αλλά πολύ διαφορετικές. Πικάντικα, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα επιτρέπονται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις.
- Οι φυτικές ίνες πρέπει να προστεθούν στο μενού. Μπορεί να αγοραστεί σε ένα φαρμακείο και να καταναλωθεί με γιαούρτι ή κεφίρ.
- Το γκρέιπφρουτ και το σέλινο πρέπει να είναι στο μενού τακτικά. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούνται για σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων.
Με μια τέτοια δίαιτα, ένα άτομο χάνει σταδιακά βάρος, αλλά ταυτόχρονα είναι δυνατό να διατηρηθεί το αποτέλεσμα, όπως αποδεικνύεται από κριτικές και φωτογραφίες.
Αποτελεσματικές δίαιτες: κριτικές και αποτελέσματα
Υπάρχουν και άλλα αρκετά αποτελεσματικά διατροφικά συστήματα που εφαρμόζουν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Το γεγονός ότι χάνετε γρήγορα βάρος με μονο δίαιτες φαίνεται, για παράδειγμα, από τις πολυάριθμες αναφορές δοκιμών στις οποίες κάθε φόρουμ απώλειας βάρους είναι πλούσιο. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κολλήσετε σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, γιατί μαζί με την απώλεια βάρους, μπορείτε να επιδεινώσετε την ευημερία. Αλλά γενικά, διαβάζοντας τις κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για κάθε άτομο η "περισσότερη" δίαιτα καθορίζεται ξεχωριστά. Πολλοί άνθρωποι που αρχικά ρωτούν "πες μου για μια δίαιτα" καταλήγουν να ρωτούν ποια είναι η πιο αποτελεσματικό για αυτούς αφού δοκιμάσουν διαφορετικά διατροφικά συστήματα. Μετά από όλα, είναι σημαντικό όχι μόνο να χάσετε ενεργά βάρος, αλλά και να αισθάνεστε όσο το δυνατόν πιο άνετα.
Αλλά γενικά, πολλές κριτικές σημειώνουν ότι οι δίαιτες express σας επιτρέπουν να χάσετε έως και 3-4 κιλά σε 3 ημέρες. Εάν ακολουθείτε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο εντυπωσιακά.
Ωστόσο, είναι σημαντικό όχι μόνο να ακολουθείτε μια δίαιτα, αλλά και να την τελειώνετε ομαλά και μετά να τρώτε σωστά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατό να κρατήσετε το βάρος και να διορθώσετε το αποτέλεσμα.